nogi cwiczyc czy nie

[...] chcialem sobie spróbować czegoś innego i chciałem się zapytać czy jeżeli podziele sobie trening na dwa dni Np. 1 dzień klatka barki plecy triceps a 2 dnia biceps przedramię nogi brzuch i ćwiczyć codziennie. Czy jest to dobre wyjście czy nie za bardzo? Jeszcze mam pytanie ponieważ chcialem trochę zrzucić tkanki tluszczowej(nie jestem jakoś bardzo [...]

[...] zaczęła się "rewolta". Z drugiej strony kupiłem niedawno nową nietestowaną odżywkę VPX Shotgun. Oprócz 5-6 posiłków mieszałem 3 razy białko z vitafit, rano pół porcji kreatyny, przed tr VPX i po kreatyna. Jak myślicie dać 1/2 tygodnie luzu od supli i normalnie ćwiczyć, czy brać tylko zmniejszyć dawkę? Czy główny powód to te nogi?Pozdrawiam

[...] Cwicze na serio tak od Stycznia(wakacje nie cwiczylem) Mam 17 lat, 188cm i 68kg czyli tyle co wieszak na pranie^^.. Cwicze 3-4razy w tygodniu biceps,triceps,klatka,barki,nogi... (Tylko jeden miesien w tygodniu) Probuje cwiczyc na sztandze tak po 6razy 36-38kg(4serie) Ale stoje w miejscu od 2 miesiency.. Przed wakacjami zamowilem sobie [...]

Witam wszystkich dziś powinienem robić barki + kaptury czy moge dorzucić do tego ćwiczenia mięśni ud i łydek ?? lepiej zacząć nogi pierwsze czy barki ?? jakie ćwiczenia ?? dopiero nie dawno zaczołem ćwiczyć nogi więc stąd moje pytanie czekam na odpowiedzi i pozdrawiam .

[...] skośnej 3x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 8 Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3x 8 Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x 8 Chciałem się dowiedzieć czy taki plan przejdzie i czy warto nim ćwiczyć czy raczej do kompletnej zmiany :) wiem, że nie ma nim w ogóle nóg ale nogi dorzucę z czasem :) Z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] mam coś zmieniać w mojej diecie? Teraz będzie prośba. Jak chciałbym wyrobić te "V" to potrzebne są jakie specjalne czy nie? Druga prośba to jakieś lekkie ćwiczenia na nogi. Jeżdżę często na rowerze więc mam trochę wyrobione mięśnie. To chyba wszystko, a ćwiczenia moje ćwiczenia dla zobrazowania wrzucę rano. Dziękuję za odpowiedź, Daniel.

[...] łapiąc wąsko sztange 4 serie po 8\10 ruchów. Czy ten trening jest dobry??? Klatke ćwicze raz w tygodniu i zastanaiwam się czy nie mogłbym jeszcze dołożyć samego skosu do góry w jakiś inny dzień, a mianowicie trenuje wtorek plecy,biceps,łydki czwartek klatka,triceps,łydki sobota barki,nogi. Z góry dziękuje za wszystkie rady. Pozdrawiam

[...] hantlami do boku) 4: odpoczynek. I od nowa, od pierwszego dnia. Zależy mi żeby często ćwiczyć chociaż nie wiem, czy to dobrze. Ćwiczę już około roku. Efekty są ale chciałbym poznać zdanie "fachowców" w tej dziedzinie. Wiem że powinienem trenować jeszcze nogi, ale to w przyszłości. Brzuch robię w domu kiedy mam czas. Pomóżcie! z góry dzieki!

Witam jestem osoba zaczynajaca dopiero swoja przygodę z siłownią. Mój staż wynosi około 5 tygodni. Wcześniej kiedyś coś tam próbowałem ćwiczyć ale nie było wiedzy tylko chęć dźwigania jak najwięcej i najcięższych ciężarów. Doprowadziło to do zastoju a może nawet regresji. Obecnie ćwicze planem fbw który tak wyglada: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] gdzie jej rozłożyć w mieszkaniu. Za około 2 miesiące będę miał na nią miejsce, ale chciałbym już teraz zacząć ćwiczyć. Czy da się coś z tego wykombinować żeby miało ręce i nogi i w sumie całą resztę;) Lubię też biegać wiec możecie polecić jakiś dzień (lub dni) w jakie dobrze jest pobiegać przy takim treningu PS. mogę w sumie krzesło jakieś [...]

Witam, skończę w sierpniu 16 mam tylko 168 cm wzrostu nadal rosnę ponieważ od czerwca urosłem 3 cm czy mogę na siłowni ćwiczyć nogi i biceps czy nie bardzo?. Chodzi mi tylko o rośnięcie czy jak będę brał ciężar na nogi i na ręce nic się nie stanie?.

[...] normalnie ze sprzętem. Chwilowo z powodów osobistych/zawodowych muszę ograniczyć się do domowych warunków. Wymyśliłem zatem taki plan (powiedzmy że "FBW"): 1. Przysiady (nogi) 3s 2. Podciąganie na drążku (plecy) 3s 3. Pompki na poręczach (klatka) 3s 4. Podciąganie leżąc (plecy - zamiennik wiosłowania) 3s 5. Pompki klasyczne (klatka) 3s 6. [...]

[...] się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek Klata i biceps Wtorek Barki I triceps Czwartek Plecy i nogi a w pozostałe dnie czyli piątek i czasem sobotę od początku a Teraz podam coś o Sobie: Wzrost 176 Lat 17 Waga 130 ( Wiem Bardzo duża nadwaga:( ) staż treningowy 1 [...]

[...] ? Jestem ekto-mezo, a na pewnej stronie wyczytałem, żę ekto mogą ćwiczyć aeroby często i intensywnie. W Sobote nie chce biegać ze względu na to, że w tym dniu ostro katuje nogi. Niedziela oczywiście wolna i przeznaczona na całkowitą regeneracje. Jeszcze jedno pytanie. Poza wakcjami trenuje dwa razy w tygodniu sw (kick boxing). Po wakacjach [...]

[...] żeby uzupełnić braki i rosnąć.. Waże 72 kg przy wzroście 180 2)trening- 3 razy w tygodniu, intensywny, na masę.. pon( klatka+triceps) sroda ( barki+ biceps) piątek (plecy +nogi) Czsami mi maloi nie wiem czy np. w sobote moge sobie pocwiczyc same barki czy np lpiej sam biceps.. albo w inny wolny dzien. nie chce sie przetrenowac i nie chce tez [...]

Mam 15 lat i 182cm,i za kilka dni będę trenował na domowej siłce.Planuje trenować wszystko czyli klata,bic,barki,tric,plecy i nogi.I właśnie mam wątpliwości co do nóg bo kumpel który już ćwiczy rok powiedział że ja będę ćwiczyć nogi to już nie urosnę czy to prawda?

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : regularnie od maja 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Narazie tylko same ćwiczenia Nie wiem czy [...]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej - Gainier Olimpu i CarboNox, Teraz - Carbonox + Olimp Creatine Mega Caps od 12.01.2012! Witam! Potrzebuje się skonsultowac z dietą, którą sam zrobiłem oraz treningiem. Celem ich jest oczywiście - MASA. Dieta: http://img831.imageshack.us/img831/2452/dietazr.jpg Trening: 1 dzień - Plecy, Biceps, [...]

Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria Plecy : 1.podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 1 seria 2.wiosłowanie sztangą 2 serie Nogi : 1.pszysiady ze sztanga na barkach 1 seria 2. martwy ciąg na prostych nogach 1 seria Bary : 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria 2.unoszenie [...]

[...] sie zapuscilam i to zdrowo pokryte warstwa tluszczu) tak czy inaczej, chce zrzucic z 3 kg z siebie (zwlaszcza dolne partie ciala) - dwa razy bylam na spinningu - czuje jak nogi mocno pracuja, ale czy nie rozbuduje jeszcze mocniej ludek? chcialabym regularnie cwiczyc spinning i step zeby miec swietna kondycje, wzmocnic miesnie i ogolnie poprawic [...]